Le Parkour

Isabel · Moderator

Le Parkour (IPA: [paʁ.'kuʁ], często skracane do PK) bądź l'art du déplacement (z fr. sztuka przemieszczania się) jest pochodzącą z Francji formą aktywności fizycznej (dla niektórych stylem życia i filozofią) spopularyzowaną dzięki filmowi Yamakasi - współcześni samurajowie.

Główną ideą Parkour jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w jak najefektywniejszy sposób przy wykorzystaniu swojego ciała i jego możliwości, oraz tego wszystkiego, co nas otacza, obojętnie czy jest to aglomeracja miejska, czy też łono natury, jak np. las, góry. W "filozofii" Parkour zawiera się również dążenie do doskonalenia własnej osoby i wzmacniania siebie zarówno fizycznie jak i psychicznie. Osoba uprawiająca Parkour to traceur. Słowo pochodzi z francuskiego, oznacza nabój lub pocisk.

Za twórcę Parkour uznaje się Davida Belle'a.

Film Luca Bessona "Yamakasi - współcześni samurajowie" był swoistym zapalnikiem w rozprzestrzenianiu się Parkour po świecie. Bardzo duży wpływ na boom związany z PK miała Anglia. Powstały tam dwa dokumenty: "Jump London" i zaraz po nim "Jump Britain", które miały przedstawiać Parkour. Niestety, popularność Parkour wiązała się nieodłącznie z ludźmi, którzy chcieli ją wykorzystać. W międzynarodowej społeczności pojawiły się spory, oskarżenia o komercję i o ogólne zatracenie głównych wartości, które niesie ze sobą filozofia Parkour.

Parkour to nie pojedyncze techniki (nie używa się formy "tricki"!), ani nieprzemyślany i nietrenowany bieg czy ucieczka. Do PK nie należą również (choć bardzo często są do niego przypisywane) rozmaite tricki freerunowe czy akrobatyczne, takie jak salta, palm spiny, dash, rocket, splits vaulty oraz mnóstwo innych ruchów zupełnie bezużytecznych przy właściwym, efektywnym przemieszczaniu się. W tym miejscu zarysowuje się różnica między (często pozorną) efektownością (freerun), a efektywnością (Parkour). W Parkour nie ma miejsca na brawurę i szaleństwa. Każdy ruch musi być przemyślany i mieć jakikolwiek, inny niż popis, cel. Parkour to także nie skoki z wysokości, które w niedługim czasie dają o sobie znać w postaci bólu nieodwracalnie zniszczonych kolan. Sam David Belle mówi:„ Zrozumcie, że ta sztuka została zapoczątkowana przez kilku żołnierzy w Wietnamie, by jak najskuteczniej uciekać lub móc się gdzieś przedostać i chciałbym, żeby Parkour został utrzymany w takim znaczeniu. Trzeba sobie wyraźnie powiedzieć, co jest użyteczne, a co nie w sytuacji awaryjnej. Jeżeli więc wykonujecie bezsensowne akrobacje na ulicy, by tylko pokazać swoje umiejętności, nie mówcie, że jest to Parkour. ”

Balancing

Jedna z podstawowych technik w Parkour. Polega na utrzymywanie równowagi stojąc na małych obszarach, np. rurkach czy wąskich murach.

Wykonanie

Rozłóż ręce: jedna w prawo, druga w lewo i poruszaj się w miarę szybko z lekko ugiętymi kolanami. Gdy poczujesz, że tracisz równowagę, szybko przekręć się w stronę przeciwną lub przyspiesz, jeżeli jesteś blisko celu (do 2m).

Istnieje też inny sposób balansowania. Nazywany Cat Balance, polega na wejściu na barierkę i przyjęcia pozycji jak kot. Pozycja kota polega na ugięciu nóg, schyleniu się i złapania rękoma barierki.

Barrel Vault

Technika pokonywania np. murku, barierki w Parkour.

Wykonanie

Polega na podbiegnięciu do przeszkody bokiem i złapaniu się jej jedną ręką, po czym wybiciu się z obydwu nóg, przerzucając je nad tułowiem (pionowo do ziemi). Plecy w czasie lotu muszą być ułożone w pozycji równoległej do ziemi (przypomina to doublelega z podparciem). Po wykonaniu obrotu lądujemy i możemy biec dalej.

Cat Balance

Z ang. równowaga kota, jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na poruszaniu się, a w szczególności na utrzymaniu równowagi na bardzo wąskich podłożach takich jak różnego typu rurki, poręcze oraz siatki, opierając ciężar ciała na ugiętych nogach i wyprostowanych rękach. Podstawą by wykonać tą technikę, są mocne nadgarstki i uścisk. Wygląda na łatwą, ale w rzeczywistości znacznie trudniejsze niż zwykły Balance.

Cat Leap

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na wybiciu się i wskoczeniu na siatkę. Tak samo nazywana jest technika polegająca na wskoczeniu na jedną siatkę/murek i odbiciu się od niej na drugą, będącą po przeciwnej stronie.

Crazy Lazy

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na stanięciu pomiędzy dwiema rurkami, podciągnięcia się na nich i wykonania przerzutu nóg w lewą bądź w prawą stronę. Przy końcu odrywa się jedną rękę i kładzie się na drugą rurkę (tą przeskakiwaną).

Dash Vault

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na wybiciu z jednej nogi, podciągnięciu obu nóg do klatki piersiowej, położeniu rąk na obiekcie (przeszkodzie) już podczas lotu, całkowitego przechylenia ciała pod kątem od 90 do 140 stopni od ziemi oraz odepchnięciu się rękami.

Diving Vault

Zwana też Tiger, jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na przeskoczeniu przeszkody z biegu, lądowaniu za nią na rękach i wykonaniu rolla w celu amortyzacji.

Gate Vault

Jedna z podstawowych technik Parkour. Służy do pokonywania wysokich przeszkód, szczególnie płotów i siatek.

Wykonanie
Złapanie się przeszkody. Jedną ręką na szczycie, drugą ręką z drugiej strony (jak najdalej).
Zatrzymujemy się na podbrzuszu.
Przerzucamy nogi nad przeszkodą.
Przekręcamy się w stronę ręki, którą trzymamy wyżej. W tym samym momencie puszczamy się drugą ręką.
Lądujemy, lekko kucając.

King Kong Vault

Jedna z technik Parkour. Pochodna forma techniki Monkey Vault. Używana głównie do efektownego pokonywania długich przeszkód, np. stołów lub masek samochodów.

Wykonanie

Bierzemy rozbieg, wyskakujemy z rękami wyciągniętymi przed siebie, ciało powinno być ułożone niemal równolegle do ziemi. Kiedy ręce opadają na przeszkodę, szybkim ruchem podkurczamy nogi, tak, żeby kolana dotykały klatki piersiowej. Kiedy stopy znajdą się nad przeszkodą, puszczamy się rękami (można też wybić się i wyprostować nogi żeby przedłużyć skok) i lądujemy bezpiecznie.

Lazy Vault

Jedna z technik Parkour. Przydatna do pokonywania niskich i długich przeszkód.

Wykonanie

Nabiegamy na przeszkodę (np. murek) pod pewnym kątem (nie na wprost) i wyskakując, kładziemy na przeszkodzie rękę znajdującą się bliżej przeszkody. Następnie przerzucamy nogi (mogą być złączone, rozdzielone, proste lub zgięte w kolanach).

Monkey Plant

Jedna z technik Parkour. Podobna do Monkey Vault, służąca do wspinania się na przeszkody za wysokie na innego vaulta, a za niskie na Pop Vault.

Wykonanie

Stajemy przy przeszkodzie i kładziemy na niej ręce w rozstawie takim, jak rozstaw naszych barków (można szerzej, ale nie wężej). Wybijamy się niemal pionowo w górę (minimalnie do przodu, jeśli trzeba), odpychając się w górę rękami i w momencie, gdy ręce są już proste, a ciało ciągnie w górę, podciągamy kolana pod brodę. Nogi muszą zmieścić się między ramionami. W odróżnieniu od Monkey Vault nie odpychamy się rękami do przodu.

Monkey Vault

Jedna z łatwiejszych technik Parkour.

Wykonanie

Jest to przeskok nad przeszkodą (np. poręcz) wykonany tak, aby nogi zmieściły się między obiema rękami. Podczas wybijania się z nóg, traceur minimalnie przechyla się w stronę lotu, tak, aby nie zahaczyć nogami o poręcz lub murek. Istnieje trik pochodzący od tego, jest to King Kong Vault, wykonuje się go przez dłuższe przeszkody. Od Monkey Vaulta różni go to, że najpierw wybijamy się, dopiero w locie kładziemy ręce na przeszkodę.

One Hand Vault

Jedna z łatwiejszych technik Parkour.

Wykonanie

Biegniemy w stronę murka (barierki), następnie chwytamy się jedną ręką, odpychamy się przed siebie i przerzucamy złączone i wyprostowane nogi bokiem.

Pop Up

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Pop Up to po prostu salto w tył. Wykonuje się je, stojąc w miejscu.

Pop Vault

Jedna z technik Parkour. Dzięki swojej praktyczności została doceniona przez traucerów. Pozwala ona w krótkim czasie pokonać przeszkodę, która jest od ciebie wyższa nawet o metr. Rodzaj Pop Vaulta zależy od tego, jak go zakończomy. Osoba, która po odbiciu się od muru zrobi kasha, wykona trik o nazwie Pop Kash.

Wykonanie
Wykonujemy nabieg na przeszkodę.
Wybijamy się przed nią z jednej nogi.
Energicznie odbijamy się nogą od murku/płotu w górę.
Łapiemy się góry, po czym wykonujemy dowolny vault.

[link widoczny dla zalogowanych] - przykład. Link należy skopiować i wkleić do przeglądarki, inaczej nie działa.

Precision Jump

Precision Jump na ulicy w Leicester

W wolnym tłumaczeniu "skok precyzyjny". Jedna z technik Parkour. Najbardziej efektowne Precision Jump można wykonać na barierkach (Rail Precision).

Wykonanie

Jest to pojedynczy skok, wykonywany z miejsca, gdy stoimy na krawędzi przeszkody. Sam lot nie jest ważny, lecz lądowanie, które powinno zakończyć się tak, aby stać na krawędzi przeszkody śródstopiem (pięty są przed przeszkodą i nie mają z nią styczności), z możliwością zachowania równowagi ciała.

Reverse Vault

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Tego triku można używać podczas pokonywania różnego rodzaju murków. Polega on na wykonaniu przeskoku przez np. barierkę, z wykonaniem obrotu o 180 stopni w fazie lotu.

Roll

Jedna z najważniejszych technik Parkour. Roll wykonywany jest po to, aby przekierować siłę uderzenia o ziemię do poziomu równoległego, a nie prostopadłego w stosunku do niej. Dzięki temu stawy ulegają mniejszym naprężeniom, niż gdybyśmy mieli lądować normalnie. Roll pozwala również na zachowanie "flow", czyli płynności ruchu, która jest rzeczą najważniejszą w Parkour.

Wykonanie
Basic Roll: Trik polega na przekręceniu się przez bark tak, aby kręgosłup miał zerową, bądź minimalną, styczność z podłożem. Po przetoczeniu się wstajemy na nogi i kontynujemy bieg.
Spin Roll: Trik ten rozpoczynamy, stojąc tyłem do zamierzonego kierunku. Polega na szybkim obróceniu się i wykonaniu Basic Rolla.
Jumping Spin Roll: Jak wyżej, trik rozpoczynamy stojąc tyłem. Polega na wybiciu się w tył z wymachem ramion i po zamortyzowaniu rękoma, wykonaniu Basic Rolla.
High Jumping Roll: Trik polega na wyskoczeniu pod kątem 85 stopni (w górę), zamortyzowaniu rękoma upadku i wykonaniu Basic Rolla.
Long Jumping Roll: Trik polega na wybiciu się pod kątem 30 stopni (w przód), zamortyzowaniu rękoma upadku i wykonaniu Basic Rolla.

Speed Vault

Jedna z technik Parkour. Służy do pokonania murków bądź barierek.

Wykonanie

Polega na podbiegnięciu z możliwie dużą szybkością do przeszkody, podparciu się jedną ręką (zewnętrzną), gdy jesteśmy już w poziomie. Nogę usytuowaną wyżej dajemy trochę do przodu, by po chwili zamienić nogi miejscami, po czym wylądować na tej samej nodze, z której się wybiliśmy. Vault jest bardzo praktyczny i nawet efektowny. Po opanowaniu techniki twoje flow będzie bogatsze.

Thief Vault

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na przerzuceniu nóg równolegle do przeszkody (może nią być wąski murek, poręcz czy barierka). Nabiegając z boku, wybijamy się, łapiąc przeszkodę jednocześnie ręką, która jest bliżej. Prostujemy nogi, w ostatniej chwili "odpychamy się" drugą ręką od przeszkody.

Tic Tac

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na odbiciu się od murku/drzewa/czegokolwiek, złapaniu się rękami poręczy (będącej po drugiej stronie muru w niedalekiej odległości) i przeleceniu nad nią dowolnym vaultem.

Two Hands Vault

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Podobnie jak One Hand Vault, ale z użyciem obu rąk i przy ugiętych nogach oraz odwracamy się przodem, a nie plecami, do obiektu.

Underbar

Przykład wykonania Underbara

Jedna z technik Parkour.

Wykonanie
Na początku traceur podbiega do przeszkody
Tuż przy niej przygotowuje się do przeskoku pod nią
Wygina się trochę do tyłu
Najpierw przelatują nogi, następnie łapie się przeszkody rękami (należy biec w miarę szybko, by rozpęd wyrzucił w przód, by nie zahaczyć plecami)
Ląduje i kontynuuje bieg

Istnieje też wersja Underbar 360, różni się tym, że przy przelatywaniu pod poręczą wykonujemy obrót o 360 stopni.

Wall Run

Z ang. wall - ściana, run - biegać – jedna z technik Parkour.

Wykonanie

Polega na wdrapaniu się na ścianę, która jest zbyt wysoko, aby chwycić jej krawędź z ziemi. Technika ta może być stosowana w dwóch celach: wejścia na coś lub przebiegnięcia nad przeszkodą. W przypadku wchodzenia biegniemy na wprost ściany i po niej stawiamy kilka kroków, jednocześnie odpychając się w górę. Jeśli chcemy pokonać jakąś przeszkodę (murek lub barierkę przylegającą do ściany, a nawet stojącego człowieka) biegniemy pod kątem ok. 30 stopni w stronę ściany i stawiamy na niej kilka kroków (zwykle jest to od 2 do 4). Od Wall Runa wywodzi się także Wall Flip.

[img]http://cache.viewimages.com/xc/72929814.jpg?v=1&c=ViewImages&k=2&d=0A988CE895E095AA66F6F6BF752AE17BA40A659CEC4C8CB6[/img]
[img]http://cache.viewimages.com/xc/72929860.jpg?v=1&c=ViewImages&k=2&d=0A988CE895E095AAD6069BD9ECD5787EA40A659CEC4C8CB6[/img]

[img]http://independent.pl/pliki/df004baed4e0de92dbdebcae0d0a079b[/img]

Większość zdjęć ostrowieckich traceurów została wykonana przez fotografika Grzegorza Skibę i pochodzą ze strony [link widoczny dla zalogowanych]